Витамин Б

Витамините от Б-групата са особено важни за човешкия организъм. Те участват в превръщането на хранителните вещества в енергия, което ги обособява като ключов елемент за нашето здраве. Всеки един витамин има конкретна роля за организма ни и се свързва с определени ползи – приемът на хранителни добавки е много удачен в случая, тъй като не винаги успяваме да си набавим Б-комплекс само чрез храната. В онлайн аптека Мирабел ще ги откриете на изгодни цени и с високо качество.

Кои са витамините от Б-комплекс и за какво са отговорни?

Поддържането на здрава имунна система зависи от приема на разнообразна храна. Консумираните от нас хранителни продукти е важно да бъдат богати на полезни вещества, така че организъм ни да не страда от дефицити. В интернет магазина ни ще намерите богат асортимент от суплементи с различно приложение, включително и В-комплекс. Ползите им за здравето ни са многобройни – пазят от инфекции, подобряват зрението, помагат за доброто храносмилане и балансират хормоните. Б-комплексът включва няколко витамина:

• тиамин (В1) – този елемент от В-комплекса отговаря за функционирането на мускулите и за нервната система. Друго негово свойство е да трансформира въглехидратите в енергия и да провежда нервните импулси. Може да се открие в пълнозърнестите храни, рибата, свинското месо и брашното;
• рибофламин (В2) – помага за поддържането на добро зрение и облекчава силното главоболие. Абсорбира се в тънките черва, а негови естествени източници са яйцата, млечните продукти, пълнозърнестите храни и зеленолистните зеленчуци;
• ниацин (В3) – защитава ДНК-то на човек, има роля за енергийното производство и ускорява възстановителните процеси. Освен това има принос и за хубавата кожа, както и за намаляването на холестерола;
• пантотенова киселина (В5) – има свойството да подобрява мозъчната дейност и да допринася за разграждането на мазнините, въглехидратите и протеините. Източници на този витамин са картофите, доматите, жълтъците и месото;
• пиридоксин (В6) – този елемент от Б-групата е важен за женските хормони, има положително действие при появата на инфекции и може да се набави чрез консумацията на банани, ядки, картофи, зърнени храни и месо;
• биотин (В7) – част е от Б-комплекса е от съществено значение за правилното протичане на метаболитните процеси в организма. Друго негово действие е благоприятният му ефект върху състоянието на косата – намалява косопада и заздравява косъма. Съдържа се в маята, слънчогледа, рибата, говеждото и пилешкото месо;
• фолиева киселина (В9) – препоръчва се най-вече на бременните жени, защото намалява риска от малформации на невралната тръба. Фолиевата киселина има отношение и към образуването на червени кръвни клетки и може да се набави чрез цитрусовите плодове, фъстъците, морските дарове и тъмнолистните зеленчуци;
• колабамин (В12) – витамин Б12 е от есенциално значение за нервната система, а основно се съдържа в месото. Ако е в недостиг в организма, е препоръчително да се приема чрез хранителни добавки, каквито ще откриете в интернет магазина ни.

Сред причините за появата на дефицит на витамините от В-комплекса е неправилната диета и високите нива на стрес. Симптомите за дефицит включват постоянна умора, депресивни състояния, аритмия, непълноценен сън, проблеми с кожата и изтръпване на крайниците.

Как да си ги набавим?

Б-комплексът има решаваща роля за човешкото здраве. Всеки един елемент от групата има определено значение за организма ни, а набавянето им чрез разнообразна храна и хранителни добавки е задължително. Вегетарианците е добре да обърнат специално внимание на диетата си, тъй като при тях рискът от дефицит на витамините от Б-групата е повишен.

Разгледайте други популярни витамини:

• Витамин А;
• Витамин C;
• Витамин D;
• комплекс витамини.